Les exercices sur les épaules décrits ci-après sont des mélanges d’excentrique, de concentrique et d’isométrique.
Préparation physique spécifique: les cuisses
Au menu: puissance, explosivité et proprioception.
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Préparation physique spécifique: la ceinture abdominale
Le travail de renforcement de la ceinture abdominale se fait en deux parties: statique et dynamique. Il faut également bien travailler les dorsaux pour ne pas créer un déséquilibre en blindant uniquement les abdominaux.
Préparation physique spécifique
À défaut de récit sur la compétition, vu que ça ne veut pas voler, voici une courte série de billets sur des idées de préparation physique spécifique au parapente. C’est la reprise presque intégrale du programme mis en place avec Alex Robin pour les pilotes de la ligue Paris Ile de France. Nous avons la chance d’avoir accès à un gymnase et ses agrès. Si ce n’est pas votre cas, soyez imaginatifs. Pour le foncier, vous êtes grands, enfilez vos baskets, sortez de chez vous et allez courir ou pédaler.
Je vais essayer de ne pas dire trop d’âneries, n’étant pas un spécialiste du sujet. Voici quelques définitions à ma sauce pour comprendre l’intérêt et la nature des travaux de préparation.
Swiss League Open 2008: pas de bras, pas de chocolat!
Faux départ
Et bien voilà, ma première compète de l’année est annulée. C’est bien dommage, j’étais remonté, motivé, préparé physiquement grace aux séances d’entrainement physique avec Alex. Mais ça n’aura pas lieu, les prévisions météo pour les 4 jours du week-end sont exécrables et l’organisateur a décidé de bâcher.
J’avais pourtant bien envie de me frotter aux Suisses, sur leur terrain. J’ai peu d’heures de vol au compteur depuis le début de l’année. Une épreuve sur 4 jours c’était pas mal, avec l’idée de monter doucement en puissance et faire passer ma frustration.