Sur un plan très pratique et concret, j’ai 1h le midi en semaine pour sortir du bureau, de l’immeuble, courir, prendre la douche, et courir de nouveau vers la cantine. Cette contrainte m’a amené à construire les séances décrites ci-dessous, en adéquation avec mes objectifs de départ.
Archives de catégorie : Préparation physique
Préparation physique: cours de méthode
Objectifs
Au fil du temps, mes objectifs de course ont évolué et se sont précisés:
- Perdre quelques kilos en 2010 pour être au bon PTV sous ma voile et me sentir un peu mieux dans mon corps.
- Puis entamer une préparation de fond pour être au top en perspective d’une échéance majeure en juillet 2011.
- Enfin courir plus régulièrement et plus sérieusement en 2012, avec un objectif d’endurance en adéquation avec ma pratique du vol libre.
Mais toujours surtout pour faire travailler mon muscle cardiaque (vital) en obtenant le meilleur rendement possible de chaque pulsation.
Préparation physique: cours en fréquence
Passons à une pièce essentielle du moteur: notre muscle cardiaque. Il a pour caractéristique essentielle de battre, enfin, le plus longtemps possible, j’espère. Il bat plus ou moins fort mais surtout plus ou moins vite. La mesure de la fréquence cardiaque est donc essentielle pour suivre l’effort produit, la connaissance de la réaction de notre corps et donc de notre cœur à l’effort est déterminante pour ne pas faire n’importe quoi.
Préparation physique: cours d’acronymes
L’idée dans ce qui suit est de vous retranscrire ce que j’ai trouvé et compris sur les définitions et les bases théoriques qui permettent de s’engager dans une mesure de la performance en course à pied puis la définition d’objectifs et la constitution d’un entrainement. Un excellent site qui regorge d’informations avec différents niveaux d’approfondissement: Volodalen.
Préparation physique: cours Forrest!
La saison est finie depuis un moment déjà, il est temps de préparer la suivante. Cela fait un sacré bout de temps que je ne sais pas quoi vous raconter ici, en plus je traverse une bonne période de sevrage entre août et janvier. Alors je vais vous parler d’autre chose, mais pas complètement étranger à une approche de notre pratique par le haut niveau. Je vais vous expliquer dans une petite rafale de billets cette semaine comment j’essaye d’entretenir un semblant de préparation physique générale, sachant que j’ai déjà eu l’occasion dans le passé de vous détailler la préparation spécifique à notre pratique.