Et vous croyiez que j’allais me jeter dehors sans avoir réglé mon matériel ni trouvé quelques gadgets électroniques? Que nenni! Et autant vous dire que si vous voulez éviter de vous faire mal, vous avez intérêt à traiter avec soin cet aspect matériel. Pas tant pour la performance pure, éventuellement en fonction de vos goûts de couleurs!
Archives de catégorie : Préparation
Préparation physique: cours en séance
Sur un plan très pratique et concret, j’ai 1h le midi en semaine pour sortir du bureau, de l’immeuble, courir, prendre la douche, et courir de nouveau vers la cantine. Cette contrainte m’a amené à construire les séances décrites ci-dessous, en adéquation avec mes objectifs de départ.
Préparation physique: cours de méthode
Objectifs
Au fil du temps, mes objectifs de course ont évolué et se sont précisés:
- Perdre quelques kilos en 2010 pour être au bon PTV sous ma voile et me sentir un peu mieux dans mon corps.
- Puis entamer une préparation de fond pour être au top en perspective d’une échéance majeure en juillet 2011.
- Enfin courir plus régulièrement et plus sérieusement en 2012, avec un objectif d’endurance en adéquation avec ma pratique du vol libre.
Mais toujours surtout pour faire travailler mon muscle cardiaque (vital) en obtenant le meilleur rendement possible de chaque pulsation.
Préparation physique: cours en fréquence
Passons à une pièce essentielle du moteur: notre muscle cardiaque. Il a pour caractéristique essentielle de battre, enfin, le plus longtemps possible, j’espère. Il bat plus ou moins fort mais surtout plus ou moins vite. La mesure de la fréquence cardiaque est donc essentielle pour suivre l’effort produit, la connaissance de la réaction de notre corps et donc de notre cœur à l’effort est déterminante pour ne pas faire n’importe quoi.
Préparation physique: cours d’acronymes
L’idée dans ce qui suit est de vous retranscrire ce que j’ai trouvé et compris sur les définitions et les bases théoriques qui permettent de s’engager dans une mesure de la performance en course à pied puis la définition d’objectifs et la constitution d’un entrainement. Un excellent site qui regorge d’informations avec différents niveaux d’approfondissement: Volodalen.