Les exercices sur les épaules décrits ci-après sont des mélanges d'excentrique, de concentrique et d'isométrique.
Tag - préparation
vendredi 28 mars 2008
Préparation physique spécifique: les épaules
Par Maxime le vendredi 28 mars 2008, 00:00
jeudi 27 mars 2008
Préparation physique spécifique: les cuisses
Par Maxime le jeudi 27 mars 2008, 00:00
Au menu: puissance, explosivité et proprioception.
mercredi 26 mars 2008
Préparation physique spécifique: la ceinture abdominale
Par Maxime le mercredi 26 mars 2008, 00:00
Le travail de renforcement de la ceinture abdominale se fait en deux parties: statique et dynamique. Il faut également bien travailler les dorsaux pour ne pas créer un déséquilibre en blindant uniquement les abdominaux.
mardi 25 mars 2008
Préparation physique spécifique
Par Maxime le mardi 25 mars 2008, 00:00
A défaut de récit sur la compétition, vu que ça ne veut pas voler, voici une courte série de billets sur des idées de préparation physique spécifique au parapente. C'est la reprise presque intégrale du programme mis en place avec Alex Robin pour les pilotes de la ligue Paris Ile de France. Nous avons la chance d'avoir accès à un gymnase et ses agrès. Si ce n'est pas votre cas, soyez imaginatifs. Pour le foncier, vous êtes grands, enfilez vos baskets, sortez de chez vous et allez courir ou pédaler.
Je vais essayer de ne pas dire trop d'âneries, n'étant pas un spécialiste du sujet. Voici quelques définitions à ma sauce pour comprendre l'intérêt et la nature des travaux de préparation.
samedi 15 décembre 2007
All-Africa Open 2007: vivement demain
Par Maxime le samedi 15 décembre 2007, 20:00 - All-Africa Open 2007
Cap au Nord, vers le soleil
Deuxième vol d'entraînement aujourd'hui, et je suis donc allé me promener vers le nord. Décollage 30 minutes plus tôt qu'hier, conditions faiblardes, j'attends de toucher 1300m avant de sauter la crête pour plonger dans la vallée d'à côté. Ce que j'arrive à faire après une quinzaine de kilomètres, et me voici dans la vallée des agrumes, en particulier du citron qui a donné son nom à la ville du coin: Citrusdal. Je m'engage un peu bas dans la passe qui sépare Citrusdal de ClanWilliam, mon objectif du jour marqué par un barrage et une grande réserve d'eau. Je fais 60 et quelques km, il m'en manque 2 pour sortir de la passe, 18 pour mon but.
samedi 13 octobre 2007
Coupe du Monde Argentine 2007: Entrainement et reconnaissance (jour 2)
Par Maxime le samedi 13 octobre 2007, 00:00 - PWC Argentine 2007
Et bien rien ne nous sera donné. Pas facile le coin. Nous avons pu voler aujourd'hui, et la reconnaissance a été intéressante.
D'abord la journée semble bien commencer. Puis de 9 heures jusqu'à midi le plafond n'a pas arrêté de descendre. Du coup les départs des navettes sont repoussés d'heure en heure. Pour passer le temps nous faisons un petit foot entre Frouzes, et Droin-Droin m'a fait l'honneur d'un souvenir sanguinolant sur le tibia. Enfin, personne ne s'est rien cassé, c'est déjà ça.